轻松话题（四） 真正高效的生活，是张弛有度
你好，我是Chrono。
今天的轻松话题，我再说点C++之外的事情，主题是“时间管理”。
古语说得好，“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”。时间无法再生、重用，无疑是人生最宝贵的资产，却也往往是最不被珍惜、最容易被浪费的资产。
仔细想想，一天只有24个小时，扣掉吃饭、睡觉的时间，可用的也就14~16个小时。如何才能合理、高效地利用这些时间，是我们每个人都应该认真思考的问题。
所以今天呢，我就拿我的一个工作日来举例子，聊聊我是怎么管理、分配时间的，给你一个参考。为了方便，我把工作时间和非工作时间分开来进行。
工作时间
我个人有早起的习惯。毕竟，“一天之计在于晨”。所以，我一般会在上午9点之前就到公司，比公司里的大多数人都要早。
到了公司，我会先打开邮件和即时通讯工具，把一些和工作不相关的琐事快速处理掉。完成这些之后，有了一个“干净”的起点，就可以正式开始工作了。
这里，就不得不提我多年来的一个工作习惯了，那就是写工作日志。其实，这就像是记日记一样，时间长了，会积累下很多的工作经验和知识，也算是“人生财富”吧。我会用到一个非常好的工具，就是“云笔记”，比如Evernote或者GitHub私人仓库，都可以。
工作日志的格式和普通日记也差不多。首先，我会写下当天的日期，然后花几分钟整理一下工作思路，按优先级列一下今天要做的事情。
关于优先级，我有几个衡量标准：
- 上级领导安排的、工期紧的优先；
- 突发事件、hotfix优先；
- 与外部门沟通、要出文档/说明的优先；
- 容易做的、好完成的优先；
- 与别人合作的优先；
- 自己能独立完成的放在最后。
简单来说，就是先看紧急程度，然后先外后内，先人后己，先小后大，先易后难，有点像是早期大型计算机的批处理任务排队。
有了优先级，我还要再为每件事估算一个大概的时间。该怎么估算呢？
如果事情比较小、比较简单，我就会以半个或者一个小时为单位进行安排；如果事情比较大、难度比较高，我就会把时间片划得略大一些，比如两个小时。
然后，我会为每个时间片定一两个粗略的目标，细化一下具体的任务，比如完成一个功能点、修复Bug、画出UML图、写出设计文档、开会定技术方向，等等。
写完这些之后，基本上就把当天的工作日程安排好了。不过，我通常也留有一点余地，也就是buffer，不会把8个小时全排满。因为计划总是赶不上变化，通常来说，制定出6个小时左右的时间表就差不多了。
有了这个schedule，当天的工作也就心里有数了，不会慌慌张张，可以有条不紊地按照计划去执行。由于在定计划的时候，预留了一两个小时的缓冲时间，所以，即使偶尔有突发事件或者难点，也不会影响计划，这一天的工作就可以比较轻松、顺利地完成，很有成就感。
当然了，工作不可能完全按计划来，到快下班的时候，可能还是会有未完成的工作。
所以呢，临下班前，我会再花几分钟的时间，在云笔记的工作日志里做个小结，列一下工作的完成情况、心得、难点，同时把可用的参考资料也记下来。
我是不提倡过度加班的，因为脑力劳动很辛苦，加班的效率比较低。如果事情没做完，又不是特别急，那就提前做好明天的规划，想一下明天大概要怎么做、要找哪些人协调。安排妥当之后，就可以回家睡个好觉，休息好了第二天再继续做，效果可能比加班更好。
不过，如果事情比较急的话，加班就不可避免了。这个时候千万不能慌，要先确定加班的目标，再预估一下所需的时间和资源，制订临时的小计划以及大概的执行步骤。做完这些准备工作，就可以去吃个晚饭，整理一下心情，准备接下来的“苦战”了。
一天不停地工作对脑力、体力都消耗比较大，在工作的间隙，适当的休息有助于提高效率。下面我再给你分享几个我工作时的小技巧吧。
1.不要久坐
我的智能手表（Apple Watch）上有站立提醒功能，如果久坐时间超过一个小时，它就会提醒我起来活动一下（在Windows、macOS上也有类似的提醒应用，你可以自己找找）。
我觉得这个功能对于我们程序员来说非常有用。它有点像是学校里的下课闹铃，给你一个强制的休息机会。你可以站起来喝点水，伸个懒腰，舒展一下筋骨，或者去洗手间打把水洗洗脸，让大脑有一个短暂的“空档”，也许就能获得意外的编程灵感。
2.午休时出去走走
中午的吃饭时间也是一个很好的休息机会。吃完午饭后，我一般还会走出公司，在周围随便转转，散散步，看看蓝天白云、绿树红花，呼吸一下新鲜空气，脑子里再顺便想想工作上的事情。这个时段是比较自由、放松的，用来调整思绪、考虑问题都非常合适。
3.用好茶歇时间
很多公司都会有下午茶歇时间，提供一些水果、点心什么的。这项福利虽然很小，但也很有用，一边吃着薯片、蛋糕，一边敲键盘码字，还是很惬意的。这个时候，我的生产效率也是最高的。
4.深呼吸
最后要说的这个小技巧是最简单，但是也是最容易被忽略的。
在工作非常紧张的情况下，比如编码开发、debug到了最关键的阶段，可能稍微一活动就会扰乱思路，实在是不愿意动，但身体又确实会感觉很累。
这个时候呢，我一般就会坐在椅子上，双手用力揉揉脸，再伸伸胳膊，腿也配合着用力舒展几下，然后闭上眼睛，做几个深呼吸。
这个动作大概只要一分钟就足够了，但是缓解疲劳、放松大脑的效果非常不错，能够为我再争取出十来分钟的奋斗时间。
说到这里啊，你可能看出来了，其实，我的这个工作方式就是经典的“番茄工作法”，只不过没有那么严格，我根据自己的情况做了点改造，更随意一些，执行起来很容易。
非工作时间
说完了上班的时间安排，再来说说8小时之外吧。
我住得离公司比较远，通勤时间比较长，一般都要一个多小时。所以，为了不浪费时间，我会在手机上看看资料、业界资讯，当然，最常用的就是极客时间这样的学习App了。如果看到了有用的知识点，我就会记在云笔记里。
不过，我很少在交通工具上使用耳机，因为周围的环境太嘈杂了，耳机声音小的话，会听不清楚，声音大，又对听力有伤害，所以，我大多以阅读文字为主。还有一个，因为通常一整个白天都在用电脑，看屏幕，眼睛还是比较累的，所以，手机我也不会长看。特别是在换乘走路的时候，我建议你绝对不要看手机。
一般我下班后到家的时候就8点左右了，比较晚。第一件事当然是吃饭，大概会花十来分钟。我的晚饭比较简单，也不会吃太多。
然后，我会休息一下，逗逗孩子，跟父母唠唠家常，读点小说，玩会儿PS4，放松一下紧张的工作情绪。我建议你一定要给自己和家人留出足够的时间和空间，不要让工作占满了自己的全部时间，毕竟，我们工作的目的是为了更好地生活。
通常，我会休息到晚上9、10点钟，然后学习半个小时左右再睡觉。
这一小段时间的学习纯粹是发散式的，没有什么功利的目的，比如上GitHub、Stack Overflow、InfoQ、Nginx等网站，看看有什么新技术、新动向，如果有感兴趣的开源项目，就clone下来慢慢看。
不过，在学习得非常投入的时候，我也会相应地延长时间，但最晚一般不超过11点半。毕竟，第二天还是要上班的，学得太晚就会睡眠不足，影响第二天的工作质量。
顺便我再说说对睡眠和休息的看法吧。
可能很多人都有临睡前看会儿手机的习惯，这个时候，躺在床上，最安静、最放松，完全是属于自己的时间。
不过，从健康的角度来说，我不是太推荐这样做。因为在黑暗的环境下，手机屏幕的强光对眼睛和大脑的刺激程度都比较高，看得时间长了，就会影响睡眠。最好是控制一下自己，尽量在熄灯前把手机上要看的看完，然后老老实实地睡觉。
关于入睡，我也给你分享一个我自己的小经验。如果你失眠的话，可以尝试一下，应该会对你有所帮助。
方法很简单，就是尽量放松。先放松身体，再放松大脑，不要去想工作上的事情（否则可能会越想越投入、兴奋），而是慢慢地想吃饭、休息这样生活上的事，再把注意力轻轻地集中在呼吸上，让呼吸保持均匀，最后逐渐放空思绪，大概就可以进入“冥想”的状态了。
小结
好了，我一天的时间安排大概就是这样了，感觉还算是“有张有弛”吧。
我再简单总结一下我的几条小建议。
- 有明确的工作计划（日度/月度），就可以规划好时间，但要留出一定的缓冲。
- 在规划任务时间时，可以使用“番茄工作法”，但时间片不宜切得太细，否则执行的时候容易出现偏差。
- 工作中要有适当的休息间隔，调整工作节奏，缓解工作压力。
- 不要浪费通勤时间，多利用碎片时间学习和充电。
- 要平衡好工作和生活，要有休息有娱乐，不要变成只会加班的“机器人”。
那么，我的这些经验是否对你有所启发呢？你有没有什么好的时间管理小窍门呢？欢迎一起来分享，把握好我们自己的时间。
- 心在飞 👍（23） 💬（1）
罗老师的文字平易近人，娓娓道来，没有居高临下的说教，很亲切。 我一天的时间管理和罗老师差不多，只不过晚上 19:00 - 22:00 要带2个娃。22:00 - 24:00 才是自己的时间，学习会，刷会手机。
2020-06-22 - 天地闲 👍（8） 💬（3）
云笔记推荐用notion，感觉比印象笔记等高出一代！
2021-07-22 - ripple 👍（7） 💬（1）
专栏看完了，虽然意犹未尽，但是我想，这是罗老师故意的克制。 克制不用讲太多自嗨晦涩的设计原理，对于大多数人来说，先学怎么用好，在去自己研究为什么能让自己用的更好才是重要的。人做事情有几层，什么是重要且紧急的，什么是重要但是不紧急的，分清楚非常的重要。 罗老师讲的都是重要且紧急的知识，至于那些重要，但是不紧急的知识，还是靠自己熟练后通过项目精进吧。 虽然不认识罗老师，我想他在生活和工作中一定是一个nice的人。 前几年一直做android开发，后来公司需要，又调去做c++的图像处理，现在又因为需要，开始做音视频，也有过很多迷茫和职业生涯规划的彷徨，不过看了罗老师的专栏，又觉得心里踏实， 让自己想起了一句话：但行好事，莫问前程，谢谢罗老师！
2020-09-07 - 海漩涡 👍（6） 💬（1）
罗老师的生活节奏真是太让人向往了。 不过，一般人的生活节奏太容易被无法把控的工作打乱了。 罗老师有什么好的建议吗？
2020-07-23 - 李坤明 👍（4） 💬（1）
罗老师头发有点少，注意多体育锻炼。我看罗老师一天时间安排都没有体育锻炼。
2021-09-29 - 哈哈 👍（3） 💬（4）
好奇老师玩啥类型的游戏呢？怎么控制时间？我是从小爱玩游戏，但是也深知游戏吸引力太大，通常控制不了时间。工作以后也一直想玩，但是怕控制不住时间，就一直没敢开始玩，毕竟工作需要学的技能知识还很多
2020-06-23 - 无为而立 👍（2） 💬（1）
非常赞同罗老师的工作日志，我从工作开始也一直有每天工作日志的习惯。遇到一些问题会记录下来，然后把解决方法完整的写下来；或者碰到新的知识盲点记录一下。只是最近几个月没写总结了。。上学的时候很不喜欢习惯做笔记，现在很是后悔。
2020-06-23 - 文超 👍（2） 💬（1）
降噪耳机的必要性
2020-06-22 - Jason 👍（2） 💬（1）
读罗老师的文章，每一个字都很亲切、家常、有温度。
2020-06-22 - Lijie 👍（1） 💬（1）
这节课很有温度，感谢分享
2023-07-26 - 旭日东升 👍（1） 💬（1）
老师的课程不仅教会了技术，也教会了生活。
2022-04-23 - 蓝色海洋 👍（1） 💬（1）
罗老师的工作状态令人羡慕，工作日志的做法很棒，自己只是简单罗列下工作内容，目前只有记录左右来着，没有起到反思和总结的作用，看来以后要开始做更加完善的工作日记了，培养自己写作的习惯
2022-02-05 - Geek_b68b74 👍（1） 💬（1）
我下班后坐车看书容易头晕，所以都是闭目养神，休息眼睛。建议买个降噪耳机，听听音乐，听听时事也挺好的。
2020-07-12 - 中山浪子 👍（1） 💬（1）
一个技术人普通平凡的一天，文字很朴实
2020-07-08 - 不成熟的萌 👍（1） 💬（1）
老师想问个问题。 template <class T> char* char_cast（T *）; template <class T> char* char_cast（const T *）; 为什么不能重载？
2020-06-23