《如何让你爱的人爱上你3》 陈章鱼解读
《如何让你爱的人爱上你3》| 陈章鱼解读
你好，欢迎每天听本书，我是陈章鱼。今天我要为你解读的这本书叫《如何让你爱的人爱上你3》。看这个名字你就知道，这本书的主题是爱情。
之前我在得到听书为你解读过前作《如何让你爱的人爱上你》。《如何让你爱的人爱上你》的作者叫莉尔•朗兹，是一位有着心理学和社会学背景的情感咨询师，所以在第一部里，她是借助心理学的研究以及自己的咨询案例，介绍了很多实用的恋爱技巧，而且传达了一种积极又健康的爱情观。那本书是得到App有史以来，占据“热门电子书”排行榜第一位时间最长的一本书。罗胖、脱不花还有很多同事，面对那本书都有一个跌宕起伏的心路历程，一开始有点看不起，后来忍不住要读一读，读着读着发现有启发，读完感觉这本书还真是一本好书，应该推荐给更多人。
这一次，在第三部里，莉尔•朗兹换了一种方式来研究爱情：从认知科学的角度来看待爱情。用个比喻来说，就像是把大脑当作一台电脑，看看在爱情中这台电脑的硬件和软件都是怎样工作的，有没有什么方式能优化软件和硬件。
你可能会问，这中间还有第二部呢，怎么给跳过去了？实话实说，《如何让你爱的人爱上你2》有启发的内容不是很多，核心内容基本上用一句话就可以概括：“你必须先爱上自己，才能让别人爱上你。”你要是想提升一下在恋爱中的自信心，可以翻一翻这本书，要是希望获得实用的方法，那就没有什么必要了。
不过，第三部和第二部比大不一样，知识密度非常大。接下来，我就会用二十多分钟的时间为你解读这本书，咱们用三个问题来把书中的知识点贯穿起来。
这三个问题是，第一，我们为什么会产生爱的感觉？第二，爱的感觉是如何被激发的？第三，如何维系长久的亲密关系？
咱们先来说说第一个问题：我们为什么会产生爱的感觉？古往今来有各种各样的浪漫说法：丘比特的箭；月老的红绳；前世的五百次回眸；时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了。
但是如果问认知科学家，他们对爱情的定义听起来一点都不浪漫，我给你念一下：“大脑回路中的活动增强导致极度的愉悦感、强烈的动机和高能量，而这些变化会导致失眠、食欲不振和对所爱之人的强迫性思念。”
通俗说法，在认知科学家看来，引发爱情的既不是月老也不是丘比特，而是我们大脑中的特定区域。如果异性之间一见钟情，看一眼心里就觉得特别喜欢，咱们会说这两个人“来电”了。认知科学告诉我们，你看到喜欢的人，大脑中是真的会来电的。大脑各个区域之间传递的电信号，就是我们感受到的爱。
咱们来认识一下大脑中与爱情相关的五个区域。其实不只是爱情，我们的喜怒哀乐基本上都是它们在负责。
第一个叫“杏仁核”，因为这里是大脑中领导情绪的地方。杏仁核有点像一个任性的孩子，高兴就笑，伤心就哭，不太懂理智和克制，完全是率性而为。
第二个区域是“海马体”，负责我们的记忆，它还和杏仁核经常联系。如果杏仁核是个孩子，海马体就是给他讲故事的幼儿园老师，只不过有的故事好听，那杏仁核就开心，有的故事不好听，杏仁核就不高兴。所以，我们常常会因为过去的记忆引发情绪。
第三个区域叫“下丘脑”，负责我们的身体反应。喜欢的人看你一眼你就脸红心跳口干舌燥，这些都是下丘脑带来的影响。
第四个区域叫“尾状核”，这里是大脑的快乐和奖励中心。爱情来临时，你感受到的那种幸福快乐，都是从这里发生的。
第五个区域叫“前额皮质”，这是大脑中最聪明的部分，负责我们的理性思考。你可以把前额皮质想象成一个睿智的老教授，他会时常根据自己的智慧和经验给我们提建议，尤其是提醒我们不要办傻事。但是在爱情里，你的杏仁核、海马体、下丘脑、尾状核，就像是四个玩疯了的年轻人，他们大说大笑，又玩又闹，这会儿老教授颤颤巍巍过来提醒，年轻人要理智，不要太冲动，不要办傻事，四个小年轻肯定不容易听进去。所以我们平常说恋爱让人变傻，就是前额皮质这个老教授的话这会儿变得不好使了。
你可能会问，你在这儿给我科普了半天，我了解这些区域有什么用呢？知道了这些，你就能看懂我们在爱情中的很多问题。比如男性和女性在爱情中的不同表现。
举个例子，恋爱中一个经常出现的情况，女朋友觉得男朋友木头脑袋，自己生气了都不知道，男朋友会觉得女朋友特别斤斤计较，自己就得罪她一回，她好几天都绷着脸。这其实都不是故意的，只是因为男性和女性大脑结构的差异。女性的杏仁核更发达，所以女性比男性更擅长识别细微的情感，而且女性的杏仁核和海马体之间交流也更密切，所以爱情中的很多事情，更容易触动女性的感情，也更容易被记住，相比之下，我们男的就显得有点迟钝和健忘。
当然，从认知科学去了解爱情，不是让我们看懂了自己和别人，然后被动接受，我们也可以从原理出发，主动去进行优化。
举个例子，前边咱们说到，大脑中的尾状核是快乐和奖励中心，当你参与喜欢的活动，听到优美的音乐，还有感受爱情的时候，这里就会分泌让你感觉愉悦的化学物质，最主要的就是著名的多巴胺。不过多巴胺还有一个特点，就是当我们感觉恐惧的时候，大脑也会分泌多巴胺，这就是为什么有的人爱看恐怖电影、玩密室逃脱，因为这种危险和恐惧也会因为多巴胺的分泌让我们感觉到快乐。
我们的大脑其实很难把这两种情况区分清楚，这在心理学上还有个专门的术语叫“吊桥效应”。一对男女走在摇摇晃晃的吊桥上，心怦怦直跳，那到底是因为危险的环境让人紧张，所以心怦怦跳，还是男女之间互相吸引，所以心怦怦跳呢？他们自己其实也很难分清楚。
所以这本书中就依照这个原理，提了一个建议，如果你去约会，最好分成两部分。前半部分邀请对方去做一些惊动人心或者刺激的事情，做一些体育运动，看一部有些惊悚的电影，后半部分做一些放松的事情，找一个安静的地方共进晚餐，这样，两个人更容易增进感情。
总之，爱的感觉就是由大脑特定区域被激发之后的感受，这给了我们观察人际互动和爱情一个新的视角。在这本书里边，莉尔•朗兹给它起了个名字，叫“人际神经生物学”。科学家们正在努力探索大脑是如何在你与他人交往的过程中不断发生改变的。
说完了爱情在大脑中的工作机制，接下来的一个问题就是，什么会引发大脑中的种种反应呢？
那些让我们目不转睛的、让我们一见钟情的，这些特质之间有没有什么共通的规律呢？
还是要先做一点科普，对于我们的大脑来说，爱情其实是个很新的概念。进化是以十万年甚至百万年作为单位的，所以我们的大脑和200万年前相比，其实结构并没有什么不同，所以认知科学家们开玩笑说，我们是顶着石器时代的大脑，生活在21世纪。
在石器时代的脑子里，是没有爱情的概念的。适者生存的残酷进化，让那个时候的人类大脑只服务于一个目标，那就是传宗接代，延续生命。
当然，今天的我们肯定已经不是只想着传宗接代了，但是这段发展时间还不足以让大脑进化出新的结构和认知模式。这就像是一台电脑，软件已经更新了，可是用的还是当年的硬件和操作系统，所以一些当年的默认设置时不时还会冒出来。
举个例子，我们每个人的审美可能都不一样，你让每个人选出自己觉得最漂亮的人，五官长相肯定都不一样，但是如果你仔细观察一下，你会发现，有一个共通点，大家心目中长得好看的人，五官都更加对称。中国科技馆还专门有这样一个展台，只拍你的半边脸然后镜像，合成一个完全对称的自拍。你看完也会觉得，自己这个完全对称的脸比平时拍出来更好看。
为什么我们会觉得对称的脸更好看呢？这就隐含着大脑当年的默认设置，因为更对称的外形意味着更健康，有基因缺陷的可能性比较低。所以在进化的过程中，很多动物都会倾向于选择外表对称的另一半，这种倾向到今天塑造了我们的审美。
再比如，很多人觉得长得白的人更好看，比如典型的美国美女就是玛丽莲·梦露那样的，金发碧眼、皮肤白皙光滑，其实这也是受了当年的“默认设置”影响。因为人类能透过比较白的皮肤，看出对方荷尔蒙分泌正常，身体健康。玛丽莲·梦露还演过一部电影，片名直译过来就是《绅士爱金发美人》。如果让生物学家给这部电影取名，那就应该叫《绅士爱肤色较浅的女性，这样更容易确定对方没有贫血、紫绀、黄疸还有皮肤疾病》。
虽然我们现在并没有意识到这一点，甚至知道了也肯定会否认这一点，但是多少万年的进化留下的本能，还是会在潜意识中影响我们。那些让人一见钟情的特质，很多都和延续生命有关。
这种说法乍一听有点让人灰心啊，你可能会觉得，这样是不是就彻底否定了爱情中的那些重要的内在品质？是不是说到底，大家谈恋爱其实就是看脸，看皮肤，看身材？并不是。进化过程中留下的这些默认设置，确实会让人更容易关注到一些外形上的特点，但是也会让人们在恋爱中，关注一些特别的内在品质。
在这本书里边，莉尔•朗兹就吐槽说，她遇到很多男性，会误以为女性最喜欢英俊、性感的另一半，然后就想当然地顺着自己想象中那个性感的样子展示自己。但是实际上她在书里边提醒，如果你想追求一个女性，不要表现得很“性感”，更应该展现你的体贴、善良、智慧和担当。因为这些特质证明你在未来面对你的孩子时，会成为一个好父亲。这就会启动女性大脑中因为进化留下的默认设置。有同情心的男性更懂得照顾伴侣和孩子。内心强大的男性会为伴侣解决问题。这也是进化给我们遗留的默认设置，让人们在恋爱时会格外关注这些特质。
那你可能会问，我就算知道这个，真到谈恋爱的时候也没法应用啊。比如在一个聚会上看见一个女孩，我也不能上去对人家说：“你好，我体贴又善良，非常有爱心，而且有智慧，未来一定能成为一个好父亲。我可以和你加个微信吗？”那肯定被人家当成流氓。
我们当然不能这么傻呵呵地表达，但是你要知道，一个人的感受力是很强的，尤其是女性，她能在男性的举手投足之间感觉到细微的差别。
举个我在书里边看到的例子，其实我们可以从非常小的细节，比如眼神中感受到不同。有人会觉得要想靠眼神传递情感，那眼神肯定应该是炽热的、充满激情的，这本书中告诉我们，用炽热的眼神表达爱意还不是最好的。
最好的是什么样的呢？是你在看向对方的时候，不断对自己说“我感觉你就像我的家人，所以我爱你”，这种“家人的爱”会让你的眼神变得更柔和，会更有吸引力和魅力。
早在婴儿的时候，人类就已经拥有这种本能，从爸爸妈妈的眼神中看到他们无条件的爱。虽然长大以后，我们已经记不清楚自己还是婴儿时发生的事情，但是父母看向我们的眼神，一直留在我们的记忆中。从这种眼神中感受到爱的能力，也一直是我们的本能。
再比如，咱们都知道，幽默可以拉近人的距离，但是有认知科学家研究发现，女性其实没有那么喜欢男性给她讲自己准备好的笑话，她更喜欢男性展现出即兴的幽默，根据眼前的情况，正在聊的话题，抓住幽默的一瞬间，将它表达出来。为什么呢？因为这种即兴的能力，背后就体现出了一个人的反应能力、认知能力，还有智力。
你看，在举手投足的方方面面，别人其实都能看出你的体贴、善良、智慧和担当，对方也许能有意识地感受到，也许不能，但是大脑中的那个默认设置，总会跳出来提醒一下。
所以虽然人们经常说，这是一个看脸的世界，但是实际上，进化在我们的大脑中留下了一个钢印。这个钢印确保，你的那些优秀的内在特质，也是别人在苦苦寻觅的。
我猜你听到这儿，可能会感觉有一些幻灭。爱情的感觉，都是来自大脑中的神经信号和化学物质，那些一见钟情，不过是延续生命的本能被激活，那是不是就没有爱情了？
莉尔•朗兹大概也被人问到过这样的问题，所以她在书中专门回答了这个问题：了解爱情背后的科学原理，并不会让爱情破灭。当你发现在亲密关系的不同阶段，你的大脑中都会产生怎样的变化，最终，你将学会创造出亲密的化学物质。你的新知识不会把丘比特赶走，而是会让他永远留在你的生活中。
我还要和你分享一个我从书中看到的好消息。我们的大脑更倾向于长久的亲密关系。
因为在恋爱刚开始的时候，我们当然能感受到快乐美好，但是多巴胺这一类物质的分泌会忽高忽低，就像过山车一样。
而进入到持续的亲密关系之后，在长期爱情的滋润下，另一类物质会在你的大脑中缓慢流淌，这种物质叫催产素。别被名字误导，这种物质在男女的大脑中都会存在，催产素会产生绵长的幸福感，不像爱情刚开始时，忽高忽低的多巴胺弄得我们又哭又笑，吃不好睡不着，情绪起伏很大。缓慢流淌的催产素会让你变得更健康，所以我们的大脑也会更愿意拥有这种绵长的幸福。
那么顺着大脑的习惯，我们就能找到更多让爱情保鲜的秘诀。接下来我就和你分享几个书中的建议。
第一个建议，这个方法非常直接有效，触摸能让大脑分泌更多的催产素。
在我们还是婴儿的时候，妈妈的触摸就是最原始的语言，被触摸能让我们感觉到安心，更加茁壮成长。这个需求会伴随我们的一生。
所以，想要让爱情更加持久，多找理由去触摸你的另一半，就算是吵架了，对方一把把你推开，这个时候哪怕死皮赖脸回来继续触摸他，你的另一半也会更好哄。
第二个建议，大笑也会引发大脑分泌更多的催产素。
你看，有人说爱笑的女孩运气不会太差，科学证明了爱笑的爱情运气也不会差。你和伴侣之间的笑是会相互传染的。是谁先开始的，在笑什么，这些都不重要。听到笑声的人都会受到感染。所以这本书中就建议，想要爱情保鲜，你和你的另一半应该找各种借口一起傻笑、狂笑、哈哈大笑。
第三个建议，大脑喜欢成长，会在我们成长时给我们正反馈。
当你的另一半谈到自己的人生愿望时，你表现出热情，鼓励他实现自己的人生愿望。当对方谈到自己的职业目标，你告诉他你会多么地支持他。如果你和你的另一半能够在人生路上相互扶持，互相帮助对方成长，那么，不仅从理智上对方会感谢你，而且从认知科学的角度来看，大脑也会确保对方更加地爱你。
第四个建议，大脑喜欢我们去活动。
当我们面对新鲜的、刺激的甚至是危险的活动时，尾状核就会分泌多巴胺，让我们感觉到快乐。所以，在刚刚恋爱的时候，想要更快拉近人与人之间的距离，就应该在约会的时候好好策划一些活动。同样，想要维护长久的亲密关系，那就不能仅仅是白天上班，晚上回家刷手机看电视，你可以想想你过去做过的很酷的事情，列一份两人共同的愿望清单。或者，和你的另一半一起去寻找一个有趣的互动，培养共同的爱好。
而且，在培养新爱好的过程中，还会产生“转移效应”，两个人在活动中感觉到快乐时，会下意识地把兴奋与另一半联系起来。你会觉得有对方在，你才玩得这么开心。
前边四个建议，都是怎么让两个人在一起的时候更开心，最后一个建议，是减少一些不开心，莉尔•朗兹和我们分享了在亲密关系中面对矛盾的一种处理策略。
很多人恋爱中都遇见过这样的情况：
女孩问男孩“你在想什么？”男孩说“什么也没想。”女孩说“没关系，你在想什么都可以和我说。”男孩说“我真的什么都没想。”女孩说“你是不是有什么不愿意和我说的？”男孩说“我对着灯发誓真的什么都没想。”然后女孩生气了，觉得男孩不信任她。男孩一脸茫然，也不知道怎么得罪人家了。
其实这种情况的背后，是男性和女性思考问题的方式不一样。
书中打了个比方，女性的思维方式更像是毛线球，是多线程的，可以在不同的线头之间切换。而男性的思维方式更像是一堆盒子，想事情的时候是打开这个盒子，把里边的东西收拾一通。之后关上这个盒子，再打开另一个盒子。
如果一个盒子里没有什么问题需要解决，男性就会什么都不想。
书中给了一个例子，英国有一位诗人叫华兹华斯，有一天晚上去拜访他的好朋友，诗人柯勒律治。结果去了人家家里边，俩人也不聊天，就是坐在炉火边抽烟，抽了好几个小时。然后华兹华斯站起来，握住他朋友的手说道：“柯勒律治先生，这是一个愉快的夜晚。”柯勒律治回答说：“这是我的荣幸。”
莉尔•朗兹就说，自己作为女性，无法理解这种情况有什么可开心的，一句话都没说，但是这就是男性的思维方式。
因为男性和女性思维方式不同，所以在处理感情中的冲突时，也应该采用不同的策略。
如果是女性哄男性，你可以给他一点空间，让他自己慢慢去收拾大脑中的“盒子”，等到他情绪平复了，你再展现对他的关心。如果你一定要参与进来，想帮他一起整理盒子，那可能会适得其反。
如果是男性惹女性生气了，那你可不要转身离去，心想着我让她有空间整理自己的盒子，人家不是这种思维方式。你应该让自己的肢体语言变得温柔一些，直视她的眼睛，询问她的感受，鼓励她把心中的想法都说出来，然后在这个过程中，表达出自己的理解和对她的关心。
到这里，这本由莉尔•朗兹著的《如何让你爱的人爱上你3》，我就为你解读完了。
最后，我想和你分享我在书中看到的一个故事，曾经有一位油轮船长接到一份工作，有一位船主希望雇他来指挥一艘15万吨的巨型油轮，但是那个船长拒绝了。船主就很惊讶，问那个船长：“没有哪个船长会拒绝我的邀请。15万吨已经是全世界都能排得上号的大船了，成为这种船的船长，是一件非常光荣的事情，你为什么会拒绝呢？”那位船长的回答是：“先生，因为我想掌控这艘船，而不想被它掌控。”
我们对于大脑和爱情，可能也应该抱着这样的态度。在此之前，爱情是扑朔迷离的，我们只能通过祈祷，希望一个好的结果降临在人生中。现在有了科学给了我们探究的可能，你越了解背后的原理，你就越能掌控自己的幸福人生。
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划重点
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在认知科学家看来，引发爱情的是我们大脑中的特定区域，主要区域有杏仁核、海马体、下丘脑、尾状核和前额皮质；
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进化留下的本能，会让我们在爱情中关注对方的特质，这其中既有外在特质，也有内在特质；
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触摸、大笑、和伴侣共同成长、和伴侣一起开发新活动，这些方式都能让大脑分泌好的化学物质，从认知科学的角度看，这些是让爱情保鲜的好方法。