《人性能达到的境界》 秋秋解读
《人性能达到的境界》| 秋秋解读
关于作者
亚伯拉罕·马斯洛，20世纪50年代人本主义心理学的主要创始人，被称为人本主义心理学之父。他主张以人为中心的心理学研究，强调人的本性和正面价值，提出要以最优秀的人作为研究对象。马斯洛的心理学研究形成了心理学的第三思潮，《纽约时报》评价说，“马斯洛心理学是人类了解自己过程中的一座里程碑。”
关于本书
《人性能达到的境界》是马斯洛的代表作，也是研究人性与社会关系的经典名著。本书从人的需求和人的价值实现这个角度，探讨了人生能够达到的美好境界，涉及到个人成长、对人性的理解、生活态度以及生命的意义等内容，被无数心理学家和人类学家引用。
核心内容
从人类需求层次理论、自我实现的八个途径和自我实现的最高层级三方面，探讨人生能够达到的美好境界。
你好，欢迎每天听本书。今天为你解读一本心理学经典著作《人性能达到的境界》。这本书的中文版有21万字，我会用大约22分钟的时间为你讲述书中精髓：从人的需求和人的价值实现这个角度，探讨人生能够达到的美好境界。
关于人性这个问题，自古以来很多哲人、思想家都有过深刻的讨论。可以说，到目前为止，人类关于这个问题也依然没有清晰的回答，因为人性太复杂。人性是善是恶，是节制还是贪婪，是追求向上还是贪图安逸，没有人可以给出定论，人性会受到自然、社会等各种环境因素的影响。人类作为万物之灵，除了解决生存问题，对生活还有更高的要求，获得地位、名誉和来自他人的尊敬和认可，这一切都是对自身价值能够实现的一种渴望。为什么有的人只做自己能做的事，而有的人则能表现出一种超越自我的激励？为什么有的人有着积极的生活态度，而有的人则选择逃避成长？人性的境界究竟能达到什么样的高度？今天解读的这本书，就从心理学层面探讨人性这个深奥的话题。
说起这本书，我们首先要了解这本书的作者，亚伯拉罕·马斯洛。可能你多半听说过马斯洛关于人类的需求层次理论。他确实很了不起，可以说得上是一位大师级人物。马斯洛是20世纪50年代人本主义心理学的主要创始人，被称为“人本主义心理学之父”。什么叫人本主义心理学呢？这个学派最大的特点，就是主张“以人为中心”的心理学研究，强调人的本性和正面价值，提出了要以最优秀的人作为研究对象，而在此之前，心理学集中研究的是人的问题行为或者动物，比如弗洛伊德的精神分析学派，以心理变态者、精神病患者作为研究对象，再比如华生的行为主义学派，以小白鼠为研究对象。继精神分析和行为主义心理学之后，马斯洛的心理学形成了心理学的“第三思潮”，《纽约时报》评价马斯洛的心理学研究是人类了解自己过程中的一座里程碑。
《人性能达到的境界》这本书是马斯洛的代表作，也是研究人性与社会关系的经典名著。其中涉及的关于个人成长、对人性的理解、生活态度以及生命的意义等内容，被无数心理学家和人类学家引用。
今天我们就从人类需求层次理论、自我实现的八个途径和自我实现的最高层级这几方面，来详细解读这本书。
我们先来看第一个内容，马斯洛提出的著名的需求层次理论。
在研究人类需求时，马斯洛的落脚点是人类需求当中最本质的东西，也就是除去吃饭、睡觉、性爱这些浅层的欲望之外，有哪些是驱使着全人类不变的、遗传的和本能的需求？比如，在有些文化中，一个人靠成为好猎手来满足自尊心，在另一种文化中，却要靠成为一个十足铁石心肠的人才能满足自尊心。不同的文化提供了两种不同的方式，来满足自尊心这一人类本质的需求，其实这两个人的根本目的是一样的。
像这样的需求，马斯洛归纳出来了五个，它们是生理需求、安全需求、归属需求、尊重需求和自我实现的需求。他认为，这是人类天性中真正的内在本质，即使在不同的文化中也不会消除，只有满足了这些需求，才能说有了人的存在。
马斯洛认为，人的需求是连续不断的、无休止的。一个需求满足后，另一个会迅速出现并且取代它的位置，当这个被满足了，下一个又会站出来，人类可能永远不会被彻底满足。并且，这些需求似乎是有轻重缓急的，也就是说它们按照优势等级自动排列。
这第一个需求满足的是生理需求。这个比较好理解，就像吃喝拉撒睡，维持体内的生理平衡，这些是人类生存最基本的需求。如果一个人同时缺乏食物、安全、爱和尊重，那么他对食物的需求一定是最强烈的。这时候，生理需求可以主宰他的身体，整个意识都会被饥饿控制，丢掉所有其他需求，全部投入到寻找食物的活动中，这甚至能够引发一个人的人生观发生变化。比如，对于一个长期饥饿的人来说，他的理想就是一个食物充足的地方，他会认为假如可以确保他的余生都有充足的食物，他就会感到幸福并且不会有其他任何奢望，生活最大的意义就是吃。
当人解决了生存问题，他们的需求就会开始变化，新的更高级的需求会重新控制身体，那就是安全需求，也就是对安全稳定、免受惊吓、井然有序的外部环境的需求。和挨饿的后果一样，如果一个人一直处在不安全的环境中，仅仅为了安全而活这个信念会取代一切。对于威胁的反应，表现最明显的是幼儿，当他们突然跌倒、遇到打雷的惊吓、受到父母的打骂或者受到欺负时，他们会全力以赴地给出反应——也就是哇哇大哭。随着孩子的成长，知识一点点完备，对周围环境的熟悉和运动神经的发展，这些危险也变得不再可怕，可以受控制，这也是人类成长的一部分，所以人类往往偏爱熟悉的、已知的事物。比如，我们喜欢一份稳定的工作、给自己买保险等等。还有那种想用某一宗教把人组成谐和整体的倾向，多少也是出于对安全的需求。
好，我们再来看归属需求，这里指的是友情、爱情、性亲密等情感需求。在满足了基本的生理需求和安全需求后，人们会强烈地感到孤独、无助，渴望同人们建立一种深情的关系，渴望在他的团体和家庭中有一个位置，比如跟邻里乡亲、同族人、同阶层或者熟人同事之间的情感联络。渴望集体感最形象的例子是士兵们，他们为了抵御共同的敌人，会被推入到一种亲密的兄弟关系，结果他们整个一生都会保持紧密的关系。现代社会的流动性、家庭的分崩离析、代沟和城市化，都加剧了人们对归属感的渴望。马斯洛认为，如果一个好的社会要发展、要健全，它就必须满足人的这一渴望。
再往上一级是尊重需求。社会上所有的人，都需要对他们而言稳固的高度评价，有一种自信或者希望别人认可的需求。尊重需要得到满足，也会增强人的自信，使人觉得自己是一个有价值有力量的人。一旦这个需求不能满足，就会使人产生自卑和无能的感觉，会使人们丧失自信，进而觉得无依无靠。当一个人当之无愧地受到他人尊敬的时候，他的自尊就是最稳固的。
需求层次的最顶层，就是自我实现。自我实现的定义是，人对于自我发挥和完成的欲望，是一种倾向，使自己的潜力能够实现，使自己越来越成为独特的人，成为所能成为的一切。说白了，自我实现就是一个人能够成为什么，他就必须成为什么。采取何种方式来满足这一需求，对于不同人可能差别很大。比如一位作曲家必须作曲，一位画家必须作画，一位诗人必须写诗，否则他始终都不会甘心。人必须忠实于自己的本性，这就是自我实现的需求。
按照马斯洛的需求层次理论，人从生理需求最终到自我实现的需求是由低到高排列的。人们不会因为获得了一种需求就感到满足了，而是逐渐获得升华和发展的。一旦人们长期满足了高级需求，并获得了价值感，高级需求就会变得独立，不再依赖低级需求的满足，人们甚至会蔑视曾经使他们过上高级生活的对低级需求的满足。对于大多数正常人来说，全部基本需求都只是部分得到满足，同时又都在某种程度上有所缺憾。
要想更加直观地描述这个由低到高的层次序列，我们可以任意假定一些数字，或许一般公民大概满足了85%的生理需求，70%的安全需求，50%的归属需求，40%的自尊需求和10%的自我实现需求。
当然，也有例外。比如，有些人从出生的头几个月开始就缺乏关爱，在他成年后可能永远丧失了爱的需要，也就不会有爱的能力。再比如，一个从未体验过长期挨饿的人，很容易低估它对人的折磨，将食物看成是可有可无的东西，他可能为了高级需求而放弃最基本的需求。也可能，一个为了自尊而失去工作的人，在经历了6个月左右的贫困状态后，为了找回工作，不惜牺牲自尊。还有一种特别有意思的现象，是由于早期的满足而增强的一种挫折容忍力，什么意思呢？在生活中的基本需求一直得到满足，特别是在早年得到满足的人，似乎发展了一种容忍挫折的罕见力量，因为他们具有稳固健康的性格结构，他们是坚强的人，对于不同意见或者对立观点能够泰然处之，他们能够抗拒公众舆论的压力，能够为坚持真理而付出巨大代价。正是那些给予了爱并且获得了充分的爱的人，为了理想或者高尚的信条，可以放弃一切。
好，这就是我们讲的第一部分内容，我们来总结一下。马斯洛将人类的需求归纳为生理需求、安全需求、归属需求、尊重需求和自我实现的需求，这是人类天性中真正的内在本质。人的需求是连续不断的、无休止的，一个需求被满足后，另一个会迅速出现并且取代它的位置，并且高层次的需求只有在低层次的需求满足了之后才会出现，人类可能永远不会被彻底满足。这些需求是有轻重缓急的，它们按照优势等级自动排列。人们都不会因为获得了一种需求就感到满足了，而是逐渐获得升华和发展的。
下面我们来看第二个内容，自我实现的八个途径。
马斯洛认为，能够达到需求层次顶层的人，也就是能够自我实现的人是人类中的最好典范。如果要对这些人下一个定义的话，那么他们是心理健全的、能充分开拓和运用自己的天赋和潜力的人。他们专心从事着让他们享受的工作，工作和快乐的分歧在他们身上已经消失了。他们献身于能够寄托自己终极价值的存在体验。他们也享受最基本的需求，但并没有成为这些需求的俘虏。成为自我实现的人，是人类的共同追求，也展示出人性所能达到的最高境界。我们作为高级生命个体的人，不应仅仅达到基本生存的需求，还应该创造美好的人生境界。
那么，自我实现意味着什么呢？马斯洛指出了八个途径，我们一起来看下。
第一，忘我。自我实现意味着充分地、忘我地体验生活，就像小孩在玩一件玩具时的那种全神贯注、忘记一切的感觉。这就是自我实现的时刻。马斯洛用一句极富哲理的话来描述它，也就是当你真正升华成人的时候体验的那种状态。忘记伪装、拘谨和世故，呈现出一种孩童般的纯洁无邪，达到忘我的状态。这是自我实现的第一个途径。
我们再来看第二个，成长。你的生活中充满了一系列的选择，每次选择都有前进与后退之分。自我实现的过程，就是把每一次选择都变成成长，而不是趋向防御、趋向安全、趋向畏缩。
第三，真实。能够实现真实的自我。人不是一块白板，每个人都有自我，我们应该倾听内心的呼唤，把自我显现出来，而不是按照父母的教训或者权威的声音来塑造自我。就像你在品尝一杯酒的时候，不是按照它的商标来说话，也不是按照品牌的广告宣传来体验，而是闭上眼睛，体验它带给你的真实的味道。我们来看一个恋爱中的例子，谈到爱情中的表现，可能你会说，谈恋爱的时候，大家都是在极力表现自己的优点嘛。但是，自我实现者的恋爱表现正好相反，他们能够消除对对方所有的恐惧焦虑。也就是说，在这种健康的恋爱关系中，他们能够越来越表现出真实的自我，并且是自己真正成为自己的主宰，比在其他人面前更加自由自在、不拘礼数。这种坦率，也包括让伴侣看到自己身上的缺陷和弱点。
第四，诚实。当你有怀疑的时候，要诚实地说出来而不要隐瞒。比如，可能有些人在做心理咨询的时候，并不是诚实的，而是在做戏，也并不是很容易能听得进去中肯的劝告。在许多问题上反躬自问都意味着承担责任，而反躬自问本身就是迈向自我实现的一大步。
第五，勇气。要有勇气，敢于与众不同，宁愿不受欢迎，也不能成为随波逐流的人。
第六，持续进步。自我实现不是一种最终状态，它是一个连续的过程，是在任何时刻在任何程度上实现个人潜能的过程。努力做好你想要做的事，往往要经历勤奋的、付出精力的准备阶段。把自己的目标定位在一流而不是二流的水平，竭尽你自己的所能实现这个目标。
第七，放弃防御心理。帮助一个人认识到他自己，弄清这个人喜欢什么、不喜欢什么，什么对于他是好的、什么是不好的，他正走向何处，以及他的使命是什么，这意味着对自己防御心理的识别，在识别后应该找到勇气放弃这种防御。比如在恋爱中，一个人对待异性可以卸下所有敌对情绪，不会有跟同性联合起来对抗异性的冲动，相反他可以感觉到另一个人的需要，把对方的需要当成是自己的需要，同时他也会把自己的需要当成是对方的需要，对方的疾病是两个人共同的疾病，对方的成就即使超过了自己，也不会让自己觉得嫉妒，尊重对方的个性，不求回报。
第八，高峰体验。高峰体验是自我实现的短暂时刻。要发现自己不善于做什么，发现自己的潜能是什么，然后创造条件，让自己拥有更多高峰体验。关于高峰体验我们在第三部分将会详细展开。
好，这就是自我实现的八个途径，忘我、成长、真实、诚实、勇气、持续进步、放弃防御心理、高峰体验。自我实现不是某一时刻的问题，可以说它是一个程度问题，是许多次微小进展的日积月累。总结一下，自我实现者拥有坚强的个性，他们知道自己是什么人，他们到哪里去，他们需要什么，他们擅长什么。一句话，他们是坚强的自我，善于正确地运用自己的力量，按照他们自己的真正本性发挥作用。
下面，我们来讲第三个内容，高峰体验，这是人性能够达到的最高境界。
什么叫高峰体验呢？马斯洛从自我实现者那里发现，他们会常常感受到一种特殊经历，这是一种发自心灵深处的颤栗、满足、超然的情绪体验、极度的喜悦，那种感觉犹如站在高山之巅，他们大哭或者大笑，甚至不太能够用语言形容，但却极其深刻。马斯洛把这种体验称为高峰体验。很多成功人士身上，经常会提到这种体验，他们说这种体验仿佛照亮了他们的一生。这些美妙体验有的来自大自然，有的来自音乐，有的来自两性生活。比如一个刚刚生产的母亲注视着婴儿时的感受，一个科学家终于攻克了一个技术难题的时候，还有男女两情相悦的时候。
通常，人们在高峰体验中会丧失时空感，也就是达到忘我的境界。比如，一个艺术家进行狂热的创作时，周围的事物对他丝毫没有影响，他也感觉不到时间的流逝。当他清醒过来时，恍如隔世，不知道自己身在何方。热恋中的人尤其如此。
马斯洛认为每个人都有一种改善自身的冲动，一种更多地趋向自我实现的冲动，也都具备这种潜力。但，为什么有些人并不趋向于自我实现，好像在逃避成长，是什么阻碍了他们呢？马斯洛提出了一种很有趣的解释，叫做约拿情结。约拿是《圣经·旧约》里面的一个人物，他是一个虔诚的犹太先知，一直渴望能够得到神的差遣，有一天神终于给了他一个光荣的任务，但是他却抗拒这个任务，他逃跑了，还不断躲避着他信仰的神。在心理学里，约拿情结，指的是刻意躲开自己的最佳潜能，害怕仔细设想自己能够达到的最高可能性。
这真是一种非常矛盾的心理，人们在高峰体验时，一方面对神一般的可能性感到愉悦和激动，但同时人们又带着软弱、敬畏和恐惧的心情，在这些可能性面前颤抖，害怕变成自己在最完美的时候、以最大的勇气所呈现的样子。马斯洛剖析这种情结时认为，之所以会这样，是人类有一种逃避责任的心态。比如，人们在面对圣洁人物时，所怀有的一种混杂着仰慕和敌对的矛盾情感，正是这种情结的体现。人们爱慕那些体现了真善美并最终取得成功的人，但他们也使人们不安、焦虑，也许还有点妒忌、有点自卑。在一定程度上，人们想要紧紧抓住这种体验，不愿从这个顶峰回到普通的生活。
为什么高峰体验通常都很短暂？马斯洛的解释是，人类不过是不够坚强，所以不能承受过多，它太震撼、太耗损人了。因此，处在这种极乐时刻的人往往会说，不能再多了，我受不了啦，如果让我现在就死，那也值得。所以，令人发狂的幸福不可能长久承受，正如我们的机体太弱，不能承受长时间的持续亢奋一样。这是一种合理的情感，怕被摧毁、怕失去控制、怕垮台的合理的畏惧情感。
好，这就是我们说的第三个内容，关于高峰体验。我们来总结一下。高峰体验是自我实现的人能够体会的一种短暂的时刻，是一种发自心灵深处的颤栗、满足、超然的情绪体验、极度的喜悦，犹如站在高山之巅。这是人类体验的最高峰，也是人性能够达到的最高境界。但是人们对于高峰体验往往存在一种矛盾心理，也被称为约拿情结，会刻意躲开自己的最佳潜能，害怕仔细设想自己能够达到的最高可能性。令人发狂的幸福不可能长久承受，这是一种合理的情感，怕被摧毁、怕失去控制、怕垮台的合理的畏惧情感。
最后，我们再来回顾一下今天我们讲的内容。
首先，马斯洛将人类的需求归纳为生理需求、安全需求、归属需求、尊重需求和自我实现的需求。这是人类天性中真正的内在本质。并且这些需求按照从低到高排列，高层次的需求只有在低层次的需求满足了之后，才会出现。人们不会因为获得了一种需求就感到满足了，人就是这样逐渐获得升华和发展的。
其次，为了趋向于自我实现，马斯洛总结出了八个途径，包括忘我地体验生活、趋向成长、面对真实的自我、诚实、有勇气敢于与众不同、持续的进步、放弃防御心理和高峰体验。概括地讲，一句话，自我实现的人都有着坚强的自我，善于正确地运用自己的力量，按照自己的真正本性发挥作用。
最后，我们讲了高峰体验。它是自我实现的人能够体会的一种短暂的时刻，是一种发自心灵深处的喜悦。但是人们对于高峰体验往往存在一种矛盾心理，也被称为约拿情结，会刻意躲开自己的最佳潜能，害怕仔细设想自己能够达到的最高可能性。在马斯洛看来，这是一种合理的情感，怕被摧毁、怕失去控制、怕垮台的合理的畏惧情感。高峰体验也被看成是人性能够达到的最高境界。
对于现代人来说，马斯洛这位上个世纪的心理学大师，关于人性的洞察和理解依然具有启发性。在这个充满竞争的时代和社会，我们每一个人都希望调动自身的一切积极因素，健全自我人格、发挥潜能、实现自我价值、享受人生真正的成功。不能不说，马斯洛的学说也适应了我们每一个追求人生成功者的需要。
撰稿：秋秋 脑图：摩西 转述：于浩