《远离那个牙医》 于理解读

《远离那个牙医》| 于理解读

你好，欢迎每天听本书，我是于理。今天我为你解读的书叫《远离那个牙医》。这个书名乍一听可能有点冒犯牙医朋友了，它其实是一本关于口腔健康的正经科普书，出版于2023年11月。这本书的作者叫斯特凡·菲克尔，是一位德国的牙医，也是全球公认的种植学和牙周病专家。

最开始，我是抱着纠正自己的一些不良习惯的心态去读的这本书。读完之后，我发现这是一本很有分享价值的书。一方面，我们每个人都深刻地了解，口腔健康对我们来说有多么重要，毕竟“牙疼起来真要命”。但是现在可能很少有人会花时间去读一本关于口腔健康的科普书；另一方面，这本书回答了很多我们都会有的关于牙齿和口腔的问题，还提到了不少关于牙齿健康的冷知识。比如，我们大多数人的习惯都是刷完牙后漱口对吧？但作者在书中指出，刷完牙后漱口，水会把牙膏里宝贵的活性物质冲洗掉，这反而没法让牙膏在牙齿上发挥作用了。所以，作者指出，正确的做法应该是“沫可以吐，口不能漱”。看到书中的这个冷知识时，我瞬间怀疑起了我过去二十多年来刷牙方法的正确性。

牙齿是我们人体中非常特殊的一个器官。因为除了牙齿之外，我们身上几乎所有器官组织每时每刻都在经历着更新换代，会在大约一年内经历一次换新，但牙齿不会。我们身体内外的细胞会替换、头发会生长，但每个人嘴里的每一颗牙齿，依旧是六岁那年从牙床上长出来的那颗。牙齿是实打实地要跟着我们一辈子的器官，但我们多数人关于牙齿的基础知识都少得可怜。而和肝脏、大脑或骨骼相比，牙齿还有一个特点，那就是它是我们能看得见的器官。多数时候，我们自己就能看见牙齿出现了什么问题，比如牙龈肿了，或者牙齿多了一个黑洞。我们牙齿出的很多问题都能很简单地找到原因，有些问题我们甚至可以自己解决。所以，关于牙齿的科普其实非常重要。掌握了更多关于牙齿的基础知识之后，我们才能更好地预防自己的牙齿出现问题。毕竟，对于大多数人来说，去看牙医绝对不是什么愉快的体验。

在今天的解读中，我们会以人的一生作为时间轴，分别谈一谈童年期、成年期和老年期我们分别会面临哪些牙齿问题，我们又要如何预防。好，下面我们就正式进入这本书。

我们先对牙齿作一个简单的科普。你知道自己有几颗牙吗？人正常的牙齿数量是32颗，包括28颗恒牙加上4颗智齿。不过，有的人嘴里还会多长几颗牙，也有的人会少几颗牙，其中多数是智齿。这样的人就比较幸运了，毕竟少长一颗智齿就能少拔一颗。

牙齿是怎么连接在颌骨上的呢？你可以试着用手指捏住下前侧牙，然后稍微晃一晃，你会发现，这颗牙能轻微地前后摇晃。这是因为牙齿并不是稳稳地和颌骨长在一起的，而是被一些像吊床一样细细的纤维组织固定在颌骨上的。我们的身体为什么要把牙周组织搞得这么复杂呢？直接让牙齿和颌骨长在一起不是更简单吗？因为如果真是这样的话，我们的牙就会缺少很多“感觉”。那些起着固定作用的纤维也起着“感觉”的作用，我们称之为“樱桃核效应”。意思是说，如果你在吃黑森林樱桃蛋糕的时候，不小心猛地咬上了一颗樱桃核，这时，这些把牙齿和颌骨连接在一起的纤维会先感觉到这一点，并让你反射性地张开嘴巴，从而保护牙齿不会被硌坏。因此，这些纤维构成的复杂的牙周组织能起到保护牙齿的作用。

牙齿由牙冠、牙颈和牙根构成。牙根把牙齿固定在颌骨上，在牙齿的卡通形象里看起来就像它的两只脚。牙颈被牙龈包裹着，牙冠则是我们能看得见的、露在牙龈外面的部分。牙冠由三部分组成，最内部的是牙髓，其中有丰富的神经和血管，它可以感受外界的冷热刺激，还能促进修复牙本质，是牙齿的“心脏”。中间一层是包裹着牙髓的牙本质，它有一定的感知能力、防御能力和修复能力，功能是保护牙髓。最外面的一层是我们能看到乳白色的牙釉质，它的弱点是不耐酸，酸性物质可以破坏牙釉质。此外，牙釉质发育成形后还无法改变、无法代谢、无法愈合。

我们为什么要长牙呢？一个显而易见的原因就是为了咀嚼食物，除此之外，牙齿对于发声也非常重要，让我们能清晰地说话。所以，对于孩子们来说，哪怕乳牙很快会脱落，也不代表乳牙就不重要，乳牙在孩子的下颌发育和语言发展中也发挥着重要的作用。

孩子的牙齿是个让家长们操碎了心的特殊器官。对于婴儿来说，长牙这段时间是婴儿的一大重要发育阶段。婴儿长出第一颗乳牙时，是硬物，也就是牙齿第一次突破人体屏障，身体和免疫系统会对这一情况做出反应和调整，于是孩子往往会出现发烧这样的免疫反应，不必担心，这是完全正常且健康的。长牙这一特殊发育阶段还可能会导致孩子腹泻和进食困难，因为这个阶段的孩子往往会开始从喝母乳或奶粉转为喝粥，或者开始吃固体食物。所以，对于孩子来说，牙齿萌出这一阶段可能有些难熬，不过，家长们也可以借助一些工具来减轻这段时期的痛苦。比如，冰镇的磨牙环就能减轻孩子的不适。

当婴儿的第一颗牙齿萌出之后，家长就可以和孩子一起刷第一次牙了。这样做有两个原因，第一个原因是，乳牙的牙釉质很薄，在早期阶段特别容易龋坏，所以要尽早开始保护；另一个原因是，孩子从这个时候就可以开始养成刷牙的习惯了。多数家长给孩子挑牙膏时，都会注意挑选儿童专用的牙膏。牙膏中的有效成分是氟化物，它是自然界中的一种健康微量元素，可以保护牙釉质、防止牙齿龋坏。几十年来，在给孩子刷牙这件事上，我们一直有一条非常明确的规则，那就是孩子的乳牙应该使用儿童牙膏。儿童牙膏中的氟化物浓度较低，大概是500ppm，ppm是百万分之一。而恒牙应该每天用成人牙膏，含氟量为1000ppm以上。但是在医学研究领域，没有什么是一成不变的。2016年和2018年开展的大规模研究表明，在过去几年，多亏了牙膏中的氟化物，80%的青少年龋齿都被消除了，乳牙这边的龋齿情况却差得多。而乳牙和恒牙之间唯一真正存在的区别，就是牙膏中氟化物的使用量。目前，包括德国儿童牙科协会、联邦牙医协会在内的几大牙科协会都建议两到六周岁的儿童使用氟化物浓度为1000ppm的牙膏刷牙。2020年，许多欧洲专业协会也给出了同样的建议。

当然，很多家长都会对氟化物有顾虑，担心氟化物对孩子的身体有害。不过，“脱离剂量谈毒性就是耍流氓”。对于成年人来说，一名体重为70千克的成年人要想出现初期氟化物中毒症状，需要一次性摄入至少三百五十毫克的氟化物，相当于一次性吃两到三支牙膏。对于孩子来说，他们刷牙的时候，会吃进去20%—40%的牙膏，但只要孩子不额外服用氟化物片剂，吞下去的牙膏就是无害的。有些儿科医生会给婴儿开氟化物片剂，通过服用药片，氟化物可以经由血液进入正在形成的牙釉质中，去强健牙釉质。不过，含氟牙膏和氟化物片剂这两种氟化物补充方式只能选择其中的一种。等到孩子第一颗牙齿萌出后，孩子要开始使用含氟牙膏，这时家长就要给孩子停掉氟化物片剂了。总之，氟化物是一种在全世界范围内都被研究得很透彻的物质，为了减少龋齿的发生，一些国家甚至会在饮用水里添加氟化物，所以家长不需要过度担心孩子牙膏中的氟化物含量。德国牙科协会还在一份声明中写道：“根据科学研究，氟化物的毒性约为食盐的十分之一。”

什么时候该带孩子看牙医呢？作者指出，只要孩子长牙情况正常，在孩子长出头几颗乳牙的时候带他们看一次牙医是最好的，之后每年做一次简单的例行检查就足够了。如果家长能保证孩子身体需要的氟化物含量，每天给孩子刷牙，注意孩子的饮食均衡，那么孩子通常情况下就能有一口健康的乳牙。

当然，对于家长来说，还有一点很头疼，那就是孩子在调皮捣蛋的时候不小心把牙摔了。孩子的乳牙出现了外伤怎么办？这要分两种情况讨论，如果乳牙只是掉了一小角的话，什么都不用做；如果乳牙断了很大一块，或者乳牙里面在出血，那就要及时带孩子去看牙医，让医生覆盖乳牙上的创面。如果孩子的乳牙移位了，家长千万不要用手扶住松动的牙齿，更不应该把牙齿推回原来的位置，这可能是很多人的本能反应，但这么做是完全错误的。首先，这可能会让皮肤上的细菌进入伤口，更重要的是，每颗乳牙下面都有一颗恒牙，乱动乳牙可能会损伤恒牙的牙胚。比起乳牙，恒牙显然更重要。所以，如果孩子嘴里乳牙的外形或位置出现了异样，最好不要自行处置。

我们刚刚说的处理情况仅针对乳牙。当然，成年人也会有把恒牙磕坏的情况。这时要怎么做呢？

首先，如果牙齿和嘴唇意外受伤了，最重要的是先排除重伤的可能性。如果你觉得除了牙齿和嘴唇，还有别的地方不对劲，比如鼻子或颧骨不舒服，应该立刻去急诊室就医。面颅骨骨折或出血有可能非常危险，因为肿胀的组织很容易阻碍呼吸。一个判断的方法是检查一下面部是否对称，如果脸的一边和另一边看起来不一样了，那很有可能是面部受伤造成的，千万不要不当回事。

其次，如果牙齿摔碎了，把大块的牙齿捡回来。因为把整颗牙齿放回原处后，它们能重新长出来的概率还是非常高的。捡牙齿的时候，不要摸牙根，捏住牙冠就好，也不要刷掉牙齿上粘上的灰尘或污垢，因为擦掉这些污垢的同时，牙齿上那些能帮助牙齿重新长出来的健康细胞也被擦掉了。可以用保鲜膜把牙齿包起来，我们随身携带的纸巾的包装袋就可以。此外，尽量把能找到的牙齿碎片都带走，因为脱落的牙齿碎片还是能粘回牙上的。

好，让我们再回到年轻的牙上。等孩子长大一点后，应该什么时候带孩子去做正畸呢？首先，正畸的功能不仅仅是提高颜值。牙齿的位置正确对说话、吞咽和下颌关节的位置都有很大影响，经过正畸治疗的牙齿在遭遇意外时受伤的风险也会大大降低。接受正畸治疗的最佳年龄是十岁，因为这个年龄牙齿移位速度还比较快，而且孩子在这个年龄一般都还比较听家长的话。除非真的出现严重畸形，否则不建议孩子在更早的年龄接受正畸治疗，因为这可能会对孩子的心理造成一些负面影响。此外，最好在十八岁之前完成正畸治疗。

好了，到这里，我们聊完了年轻的牙，乳牙，走完了关于牙的第一段旅程。以上这些内容，大多数都是讲给有孩子的父母听的。毕竟保护孩子年轻的乳牙，更多是父母的责任。但等换完牙、长大后，恒牙就要跟着我们一辈子了，我们也要自己对自己的牙齿负责了。下面，我们就来聊聊如何保护我们成熟的牙齿。不仅仅是有孩子的父母，所有人都要仔细听了。

首先，我们来说说关于牙齿的最重要的一件事：刷牙。我们从头说起。到底为什么要刷牙呢？我们的指甲也是从肉里长出来的硬物，怎么没见我们天天刷指甲呢？

指甲和牙齿最大的一个区别在于，指甲是在不断生长、不断自我更新的。但牙齿不会一直生长，也不会随便脱落。此外，口腔内环境湿润温暖，还有不少狭窄的空间，简直是细菌理想的温床。牙齿上不断累积的细菌会分层排列、各自分工，形成一种特殊的三维立体结构，这种细菌团块就叫牙菌斑。牙菌斑的毒性很强，能破坏牙体组织，它会把我们口腔内的食物残渣，尤其是糖类这种碳水化合物消化成酸，这些酸会持续腐蚀我们的牙齿，并且可能引发一系列牙科病，比如龋齿、牙龈炎、牙周病。此外，牙菌斑的防御能力也很强，漱口就无法让牙菌斑脱落，但刷牙可以。

在刷牙的过程中，牙刷的功能是清除掉牙齿表面的牙菌斑，从而让牙膏中的氟化物在牙齿表面起效。所以刷牙的时长很重要，研究表明，刷牙一分钟可以去除大约27%的牙菌斑，而刷牙两分钟则能清除41%的牙菌斑。41%听起来不多，但已经足以防止口腔细菌进一步繁殖了。氟化物在牙菌斑残留的地方很难发挥作用，所以刷牙刷够两分钟还是很有必要的。比起一天刷一次牙，一天刷两次牙能更有效地防止龋齿。

我们都知道一天要刷两次牙、每次刷两分钟。但我在这里就要发出灵魂拷问了：你每次刷牙真的能刷够两分钟吗？我必须惭愧地说，我其实经常刷不够两分钟。有人就曾经调查过一些大学生的刷牙时长，在这项研究中，大学生们的平均刷牙时长是33秒，还有学生只刷了11秒。从这一点上来看，用电动牙刷有一个好处，那就是大部分电动牙刷上自带一个计时器，比如会在每30秒发出提示音，你就可以根据提示音，来判断自己是否刷够了2分钟。

既然说到了牙刷，我们就来谈谈刷牙的工具。市场上有各种功能的牙膏和牙刷，各大品牌都在使出浑身解数向消费者推荐自家产品。牙膏有主打美白的、抗敏感的、防蛀的、清新口气的，牙刷也是，有各种形状、各种材质、主打各种功能的刷头，购买产品的消费者往往看得眼花缭乱。但是作者指出，这些口号主要起到一个营销上的功能。要想实现一个目标，方法有很多种，但比起执行时具体用什么手段，认真细致地执行本身要更重要。因此，用什么牙刷和牙膏不重要，重要的是正确地使用它，坚持好好刷牙。不过，在选购牙刷和牙膏上，作者还是给了我们一些建议。首先，科学研究表明，和普通牙刷相比，电动牙刷确实能去除更多的牙菌斑，而且声波牙刷的细微震动能更有效地把氟化物送到牙齿间的缝隙。其次，买牙刷的时候，我们还要考虑刷毛的硬度，硬刷毛或者中等硬度的刷毛能更好地去除牙菌斑，但也更容易伤害牙龈，甚至伤害牙齿本身，所以最好选择软一点的刷毛。不过，软毛牙刷也有一个缺点，那就是它和刺激性更强的牙膏，比如美白牙膏一起使用时，往往会磨损更多的牙体硬组织，所以软毛牙刷最好搭配“敏感型”牙膏来使用。此外，刷完牙后，记得把牙刷刷毛朝上放，这样牙刷能干得更快，不容易滋生细菌。挑选牙膏时，选择含氟量在1000ppm到1500ppm的牙膏。如果你想挑选有美白功能的牙膏，需要注意，美白牙膏中的清洁颗粒往往更大、摩擦性更强，它同时会对牙釉质造成更大的损伤。所以，作者建议我们谨慎使用美白牙膏。

挑选完工具，到了正式刷牙的步骤，作者给出的建议也很简单：第一，尽量刷到牙齿的每一个面；第二，重点关注你的牙齿和牙龈之间的交界地带，因为细菌很喜欢藏在这些缝隙里。这一个提醒很重要，因为多数人刷牙的时候更喜欢刷容易刷到的牙冠，遗漏牙冠和牙龈之间的交界处。所以，尽量养成刷牙时多往牙龈刷刷的习惯，刚开始的时候可能有点刺痛，或者会有点出血，但这也说明你刷对地方了。最好的刷牙方向是“从红到白”，从牙龈往牙齿的方向移动，这种刷法最温和，不过也最考验刷牙人的耐心。

最后，作者还有一个建议，这一点我们在前面也提到过。牙膏中的有效成分，氟化物是要留在牙齿表面才能发挥作用的。所以，刷完牙后漱口的习惯其实是不对的。作者的口号是：“沫可以吐，口不能漱。”让你的牙齿上多留住一些牙膏，氟化物就能在你入睡的时候继续发挥作用。当然，牙刷还是要冲洗干净的，但不要把你牙齿上留存的氟化物漱没了。

好了，我们刚刚说了如何挑选牙刷和牙膏、如何正确地刷牙。那么，只要我好好刷牙，就不会有牙齿问题了吗？很可惜，不是。造成牙齿疾病的因素有很多，不是认真刷牙就能完全预防牙齿问题的。口腔是消化道的起点，也是身体的一面镜子。一个人的饮食、运动、生活方式都会反映在牙齿上，所以我们不能孤立地看待口腔。在生活中，要想保证口腔健康，除了好好刷牙，我们还有一些需要注意的事情。

首先需要注意的问题就是饮食。瑞士曾经开展过一项非常轰动的牙科研究，研究人员要求被试者们按照石器时代的标准生活四个星期，穿石器时代的衣服、吃石器时代的食物、住石器时代的房子。当然，石器时代也没有牙刷。研究人员担心被试者们会出现口腔问题，还特地请了一位牙医驻场。四周之后，研究人员给被试者做了检查，结果发现，尽管他们整整四周没刷牙，但他们没有出现任何口腔问题。这是为什么呢？因为这些被试者虽然不能刷牙，但他们吃的是石器时代的食物，整整四周没有吃加工食品。加工食品中含有大量的添加剂和糖分，而且精细的加工食物往往不需要费力地咀嚼。但对于牙齿而言，咀嚼除了能把食物变成碎块，还能带走牙齿上的大部分细菌。购买切好的苹果块固然方便，但直接啃整个苹果对牙龈更好，一方面，苹果可以蹭掉牙齿上的细菌；另一方面，长时间咀嚼能刺激唾液分泌，从而把口腔中剩余的细菌冲走。

所以，在饮食方面，为了维护口腔健康，作者给了我们几个建议。第一，尽量多吃天然食物，少吃甜食，每天吃一次“彩色”食物，也就是新鲜的水果蔬菜；第二，吃东西的时候，多咀嚼一会儿。我们都知道，多嚼一会儿能增加饱腹感、有助于维持身材，但少有人知道，多嚼一会儿还有助于口腔健康，唾液不仅能冲洗口腔，还能起到不错的消毒作用。

除了加工食物，含糖饮料也要少喝。一瓶二百五十毫升装的可乐里的糖分相当于九块方糖，大量的糖在不用咀嚼的情况下，会迅速接触牙齿，渗进牙齿的每一个缝隙中。如果无法割舍可乐的话，可以先试着把可乐换成无糖的。有的人还会担心红酒、咖啡、红茶等饮料会导致牙齿染色，不过作者指出，这些饮料本身没有什么问题，如果牙齿染色了的话，洗牙的时候洗掉就可以了。除了糖分，酸也会损害牙齿，它会溶解牙釉质表层。所以，在刷牙前的最后一餐里，可以尽量避免摄入酸性食物和饮料，否则吃完饭刷牙的时候牙釉质更容易受到伤害。

除了吃什么，吃饭的频率也会影响牙齿健康。有的人一天到晚嘴巴闲不住，一直在给自己加餐，隔一会儿就给自己加点小零食。但他们会注意自己每次加餐摄入的热量，所以从卡路里摄入总量的角度来说，这样没什么问题，不会让自己变胖。但是从口腔健康的角度来说，这样做是有问题的。大多数研究表明，加餐频繁的人更容易患龋齿。为什么呢？因为糖粘到牙齿上之后，唾液需要大约一小时的时间来让牙齿上的pH值恢复正常。那如果你还没到一个小时的时间，又吃了块巧克力，唾液就没法好好完成工作，牙釉质就可能被酸腐蚀、变得粗糙，而粗糙的牙釉质更容易被细菌附着。所以，比起不停地加餐，不如好好吃一顿正餐，在三餐中适度摄入糖分不会损害牙齿。给自己加一两次甜点也没什么，但不要一整天吃个没完。偶尔也可以嚼一些无糖口香糖，刺激唾液分泌，清洁牙齿之间的缝隙。

当然，除了好好刷牙、注意饮食之外，我们还可以通过每年至少洗一次牙的方式来清洗牙菌斑，预防牙齿问题。洗牙的过程中，医生也能注意到牙齿上微小的病变，及早发现问题。

我们刚刚说过，牙齿是唯一一个不会更新换代、会跟着我们一辈子的器官。那随着时间的推移，牙齿也会衰老、出现各种问题。接下来，我们来聊聊衰老的牙。

最常见的口腔疾病，一个是龋齿，另一个就是牙周病。好好刷牙，就能很大程度上预防龋齿的发生，但对付牙周病没那么简单。据估算，约有50%的人患有牙周病，包括牙龈炎、牙周炎等等，并且伴随着牙疼、口臭等症状。牙周病是怎么一回事呢？前面我们说过牙齿的结构，它是由数百万根纤维悬吊在颌骨上的，这种结构就会导致一个问题，那就是牙齿和颌骨之间存在缝隙，牙龈也只是松弛地和牙齿长在一起。所以，在咀嚼过程中，一些食物残渣会掉进牙龈和牙齿之间的缝隙。随着时间的推移，细菌就会在牙龈下的隐蔽角落中聚集。一般情况下，为了对付细菌，身体的免疫系统会需要一定的空间，但是在牙齿之间是没有这种空间的，于是我们的身体就试图在牙龈下方腾出一个防御区。这个做法其实不太明智，因为牙龈下空间的增大也会增加细菌的生存空间，细菌会在扩大的缝隙中大量增殖，为了反击，身体只能把防御区进一步向颌骨方向推进，这样不断反复下去，身体的防御反应抵达牙齿的根尖部位时，牙齿就脱落了。所以，导致牙周病的是细菌，但身体的免疫系统也帮了不少倒忙。口臭的症状也是牙龈下方的细菌造成的。顺便提一句，如果你没有牙周病，但是依然有口臭问题的话，那么问题可能出在舌头上。人的舌头上有许多凹陷，细菌就喜欢藏在那里，所以，刷牙的时候，记得刷刷舌头表面，或者使用刮舌器来解决这个问题。

治疗牙周病的第一步就是清除牙龈下方的牙菌斑，这一般是牙医的任务。在找牙医治疗牙周病时，作者建议我们要留意牙医给出的治疗建议。有研究表明，不擅长治疗牙周病的牙医往往会更早抓起钳子把患者的牙齿给拔了。有研究人员曾开展过一项有关拔牙的研究，他们收集了因各种原因被牙医拔掉的牙齿，结果发现绝大部分牙齿被拔掉时，至少还有50%—70%的健康牙周结构，而专业的牙周病专家会在健康牙周结构只剩下25%的时候才会考虑拔牙。对专家来说，一颗还有一半长在骨头里的牙齿是很容易被保住的。患者可能会以为，把出问题的牙齿拔掉是最便捷的方案，但事实上，对容易患牙周病的人来说，这往往才是恶性循环的开端。拔掉牙齿后，剩余的牙齿不得不超负荷工作，于是更容易患上牙周病了。所以，最好的办法其实是尽力治疗并且保住每一颗牙齿。牙周病病情越严重，越要找一位熟悉牙周病治疗的牙医。如果你的牙医提出了拔牙的建议，那么你最好多找几位专家咨询一下。

对于我们来说，我们能做什么来预防牙周病呢？首先就是保持口腔卫生，可以使用牙缝刷来减少牙龈下的细菌。其次就是增强免疫系统，少吃加工食物，多吃白肉和蔬菜，减少糖分摄入。此外还有一个方法，是在口腔中繁殖“好”的细菌。目前，在牙周病的治疗中，益生菌疗法备受关注。益生菌中“好”的菌群能增强免疫系统，战胜那些讨厌的牙周“坏”细菌。目前来说，益生菌治疗还是一种比较新的疗法。不是所有品种的益生菌都有效，目前科学研究证明最有效的方法，是服用含有罗伊氏乳杆菌的益生菌含片。

除了牙齿和牙周组织，我们还要注意的一个区域是口腔黏膜。说起口腔黏膜，我猜你估计也经受过口腔溃疡的折磨。口腔溃疡是一种口腔黏膜病变，会出现在脸颊内侧、舌根，或者嘴唇内侧。好消息是，口腔溃疡是完全无害的，坏消息是，口腔溃疡很折磨人，而且时至今日，我们都不知道口腔溃疡到底是什么，它从哪里来，又要到哪里去。而且它也没有什么特别有效的治疗方法，一般会在两周内自行消失。如果两周后，甚至四周后它还是没有好转的话，就要小心起来了，它可能是口腔癌的预示，需要立刻去找牙医或者皮肤科医生做检查。

好了，以上就是我想和你分享的这本书里的主要内容。今天，我们一起读了一本关于口腔健康的非常实用的科普书，下面我们来简单做个总结。牙齿是人体中一种非常特殊的器官，它不会更新换代，会陪伴我们一辈子，所以了解牙齿、保护牙齿非常重要。我们以人的一生作为时间轴，认识了常见的各种口腔问题的原因和预防方法。我们谈到了家长要如何给孩子挑选牙膏、孩子不小心把乳牙摔坏了要如何处置，以及成熟的恒牙发生意外后，我们又该怎么做。对于成熟的牙，我们讲了如何挑选牙膏、牙刷，如何正确地刷牙，在饮食和进食频率方面，作者也给了我们一些建议。我们也认识了牙周病的病因，以及预防牙周病的注意事项。

多数人只有在牙疼时才会想起去看牙医，忽略了预防措施的重要性。除了好好刷牙之外，要想保持口腔健康，一个人的生活方式健康与否也很重要。希望这本听书能切实地帮助到你，能给你提供一些实际的行动建议。科学刷牙、均衡饮食、加强体育锻炼，我们都能拥有一口健康的好牙。

好了，以上就是这本书的精华内容。你可以点击音频下方的“文稿”，查收我们为你准备的全文和脑图。要是你喜欢这本书，也可以点击右上角“分享”按钮，把这本书免费分享给你的朋友。恭喜你，又听完了一本书！

划重点

1、口腔是消化道的起点，也是身体的一面镜子。一个人的饮食、运动、生活方式都会反映在牙齿上，所以我们不能孤立地看待口腔。

2、作者的口号是：“沫可以吐，口不能漱。”让你的牙齿上多留住一些牙膏，氟化物就能在你入睡的时候继续发挥作用。